Maquiagem inspirada na copa do mundo

Oi gente!!

Nós já tivemos post sobre unhas para a copa do mundo e agora vamos aprender a fazer uma make incrível e muito fácil pra ver o jogo no modo bem torcedora estilosa. Vamos para o passo a passo.

  1. Sombra azul

Aplique a sombra azul no canto externo do olho subindo para o côncavo, se quiser pode molhar o pincel para deixar a sombra com uma cor mais viva, e mais aderente.

azul

2. Sombra verde

Aplique a sombra verde do canto interno até a sombra verde encontrar com a azul.

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3. Sombra amarela

Usamos um pigmento brilhante dourado, aplique no cantinho interno subindo ate encontrar com a sombra azul.

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4. Sombra azul

Volte com a mesma sombra azul do côncavo e faça um contorno no olho no canto inferior do olho, subindo e puxando um delineado.

delineado

5. Rímel

Aplique um rímel bem poderoso, ou use cílios postiços.

6. Pele e boca

Faça a pele de sua preferência, pode abusar do iluminador. Use um batom clarinho e um gloss por cima, para não tirar a atenção do olho.

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Prontinho já pode torcer e arrasar ao mesmo tempo!!

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Espero realmente que tenham gostado, não especifiquei os produtos usados porque se tratando de maquiagem dá pra abusar da criatividade, então se quiserem façam as suas e mandem pra gente, vamos amar saber como vocês se inspiraram. Nos marquem no Instagram (@papodeamigaspormmp) ou Facebook na Página Papo de amigas por MMP.

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8 ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR EM UMA DIETA SAUDÁVEL

Por: Maiza Santos

Olá amigos e amigas, hoje vamos falar sobre 8 alimentos saudáveis que além de fornecerem energia, fornecem nutrientes como: antioxidantes, fibras, gorduras boas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alta qualidade.

Vamos lá!!!

1. OVO: Já caiu por terra o mito de que os ovos fazem mal à saúde, que engordam, aumentam o colesterol, etc. Ao contrário, hoje a partir de estudos sabemos que ovo é um alimento super completo. A clara é rica em albumina, a albumina é uma das melhores proteínas da natureza! A gema também possui muitos nutrientes, inclusive ferro e biotina! Então, use omeletes, ovos cozidos e mexidos, principalmente à noite, afinal, a albumina é digerida e libera aminoácidos no sangue de forma lenta, ótima no horário em que estamos dormindo.

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2. PEITO DE FRANGO: O peito de frango provavelmente é a fonte de proteína mais divulgada e recomendada no meio dos esportistas. E qual a razão? É uma fonte de proteína bem magra, com alto percentual de proteína por porção, fácil digestão, rápida absorção. O ideal é consumir peito de frango grelhado, ou ao molho, porém nunca frito, à parmegiana, à milanesa, etc., pois são preparações que “engordam” muito o alimento. Consuma no mínimo 4x/semana.

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3. OLEAGINOSAS: Quem é que não gosta de amendoim, pistache, amêndoas ou castanhas? Muitos tiram esses alimentos de sua alimentação pelo medo de engordar, afinal, elas são bem calóricas, certo? Certo. Porém, as gorduras das oleaginosas são boas elas reúnem gorduras insaturadas, proteínas, fibras e antioxidantes. Também são fontes das vitaminas E e do complexo B e de minerais como zinco, potássio, manganês, ferro, cobre e selênio. Aproveite para consumi-las nos lanches pré-treino, antes do dormir ou quando bater aquela vontade de comer salgadinhos, lanches ou biscoitos. Faça um mix com: amendoim, amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, avelã e pistache. Comer um punhado por dia (mão em formato de concha), ou aproximadamente 30 gramas, está ligado a uma probabilidade 22% menor de morrer mais cedo por qualquer doença.

O cultivo e o consumo de oleaginosas estão crescendo mundo afora

 

4. PEIXES: Quem não gosta de peixes, é melhor procurar alguma preparação ou espécie que o agrade pelo menos um pouco, afinal, ele é uma carne riquíssima, que só possui boas características. Começando pelo fato de ser uma carne branca, leve e de fácil digestão. Sua gordura é boa (raridade entre os alimentos de origem animal!) e necessária ao organismo. A proteína do peixe é facilmente digerida e utilizada. Se você não consegue consumir porções de peixe pelo menos 3x/semana, faça uma suplementação com cápsulas de ômega 3 (óleo de peixe) 2x/dia.

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5. BANANA: Quem nunca viu os frequentadores de academia ou atletas com uma banana na mão? Parece ser o alimento preferido deles! Não é à toa… A banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. É ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia, apesar de não ser muito calórica. Ficará mais rica ainda se misturada com algum cereal (aveia, granola, linhaça) e mel! Ótimo lanche pré-treino!

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6. AVEIA: Carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais para virar glicose no sangue e evita acúmulo de gordura. A aveia é indispensável na mesa dos esportistas. Rica em energia, fibras, vitaminas e minerais, a aveia consegue enriquecer qualquer preparação e torná-la mais saudável como bolos, panquecas, omeletes, sopas, etc. Utilize no pré-treino ou antes de dormir para que a energia seja mais prolongada.

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7. AZEITE DE OLIVA EXTRA – VIRGEM: O azeite virou um alimento muito divulgado e utilizado, afinal é muito saudável. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, aquelas consideradas boas e que não se acumulam como gordura localizada e/ou nas artérias. As gorduras monoinsaturadas fornecem energia, produzem hormônios e dificilmente farão a pessoa engordar. Além de tudo, ele possui muita vitamina E, um antioxidante poderoso para quem faz atividade, evitando que as células sejam danificadas durante e após os exercícios. Consuma todos os dias na salada do almoço e jantar. Você também pode utilizá-lo sobre o pão ou torradas, na hora do lanche.

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8. BATATA DOCE: A batata doce é um alimento rico em fibras e, portanto, sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos de batata, por isso é tão usada no meio esportivo. Ela é uma boa estratégia para quem necessita aumentar carboidratos em seus cardápios e não quer ganhar gordura abdominal. Ela também é rica em vitamina A. Consuma-a no pré-treino e/ou no pós com alguma fonte de proteína. Consuma-a assada, cozida ou em forma de purê (sem leite).

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Agora que já sabem mais sobre esses poderosos alimentos… que tal incluí-los em sua alimentação?!!!

Lembrando que para a elaboração e orientação de um plano alimentar individualizado procure um nutricionista.

Espero que tenham gostado do post.

Até o próximo! Bjos

Calçados do inverno 2018

Por: Patricia Montenegro e Milena Monteiro

Olá gente, prontas para ficarem por dentro da moda do inverno de 2018? então vamos lá!

Nós já falamos aqui de roupas, esmaltes e agora faltam os sapatos. Para esse inverno tem muita coisa nova e diferente, e dá pra satisfazer muitos gostos.

BOTAS

São muitos estilos diferentes de botas pra usar e abusar..

*Bota vermelha

A bota vermelha veio com tudo e se tornou a principal escolha para esse inverno, se você curtiu pode apostar usar cano baixo ou alto, em diferentes materiais, mas o principal é o verniz.

 

 

 

* Sock boots ou Bota meia

É um modelo diferenciado, onde o material do cano da bota é feito em meia, se adequando ao formato de perna. Pode ser usada em diferentes cores.

 

 

*Booties

Em diferentes formas, modelos e cores, dentre eles fivelas, estampas animal e as vermelhas da vez.

 

 

*Cuissardes

São as botas de cano super alto (acima do joelho), continuam deste de a estação passada, podendo ser em materiais com o verniz, a camurça e o veludo.

 

 

*Aplicação de brilho

Em diferentes modelos e muito brilho.

 

 

*Bota branca

A Bota branca continua em alta desde o ano passado, se você curte um estilo moderno e futurista vale a pena apostar nelas.

 

*Bota oxford

Continuam em tendencia desde o ano passado, mas agora se apresentam em varias texturas.

 

 

SANDÁLIAS

Em verniz, laços na parte no tornozelo, plumas e salto em bloco ou fino e vale usar meias de lurex junto.

 

 

 

 

*Rasteirinhas

As rateirinhas com perolas, gliters, fivelas, cristais e plumas.

 

 

SAPATOS

Em estilo mais retrô, com o bico mais redondo e salto mais grosso, e quando de bico fino aberto atrás.

 

 

TÊNIS

Para deixar o look mais descontraído e confortável.

 

 

MULE 

Os baixinhos abertos atrás são os da vez.

 

 

SAPATILHAS

Escolha as com brilho.

 

 

E ai gostaram?

Tendências de esmaltes para outono-inverno 2018

Por: Patricia Montenegro

Oi gente!! O post de hoje é sobre as tendências de esmaltes para  o outono-inverno 2018…

A cultura de pintar as unhas é antiga, podendo ser de 3000 anos antes de Cristo. No antigo império chinês as mulheres faziam uso de uma misturinha de ovo, gelatina, cera de abelha e pétala de flores, que virava uma forma de esmalte.

Mas atualmente para pintarmos as unhas só basta ir numa manicure, esmalteria, farmácia ou supermercado e comprar a cor que deseja, e rapidamente estará com uma cor nova nas unhas.

Particularmente sou fascinada por esmaltes nas suas mais diversas cores e o outono-inverno 2018  vem cheio de cores bonitas e elegantes para gente pintar muito..

CINZA

O chocolate do inverno passado deu seu posto para os tons de cinza, que vieram com tudo, foi umas das cores mais optadas nas passarelas. Em seus diferentes tons, do claro ao mais escuro. O cinza é uns dos esmaltes preferidos pois é uma cor versátil e combina com tudo além de ser muito elegante.

PRETO

O preto vem em alta nas passarelas também, as vezes com um detalhes mais claro, pra dar um charme diferente, é um clássico.

METALICO

O metálico continua em alta, cores prateadas e douradas e azul e purpura, vale fazer detalhes com eles também.

NUDE

O nude continua desde a temporada passada, combina com tudo e todas, acho difícil sair de moda pois é a cor básica que combina com qualquer ocasião, portanto na duvida escolha um tom nude que não tem erro.

NAIL ARTS

As nail art continuam, sendo as formas geométricas e minimalistas que estão em alta.

e ai gostaram? Já estão prontas para arrasar com as unhas no inverno?

RESENHA DA PALETTE DE MAQUIAGEM STUDIO B. PARTE 3.

Oi gente❤! Vamos finalizar a resenha da Palette de maquiagem Studio B.

A última é de tons terrosos… então vamos lá!

SOMBRAS

* Cor terrosos 1 é um marrom quente escuro opaco num tom bem marsala.

* Cor terrosos 2 é um verde escuro com cintilância dourada.

* Cor terrosos 3 é um marrom frio com cintilância dourada.

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* Cor terrosos 4 é um marrom escuro opaco, com fundo roxo.

* Cor terrosos 5 é um dourado escuro com cintilância dourada.

* Cor terrosos 6 é um marrom claro puxado para o roxo.

2

* Cor terrosos 7 é um rosinha bem claro opaco (não apareceu na foto, mas é visível a olho nu).

* Cor terrosos 8 é um bronze cintilante.

* Cor terrosos 9 é um tom perola cintilante.

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BLUSH

* Terrosos Blush é um marrom quente claro

ILUMINADOR

* Terrosos Iluminador Facial é um marrom quente claro com brilhos dourados

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No meu tom de pele eu não consigo usá-lo como iluminador porque ele fica muito escuro em mim, mas dá pra usar como sombra facilmente.

Enfim essa paleta veio super linda com tons bastante variados de marrom, fazendo jus a seu nome. Minhas cores preferidas são a Terrosos 1, 5 e 9.

E sobre a paleta em geral é super variada e completa, da pra usar a imaginação na hora de se maquiar.

Beijos 😘, espero que tenham gostado.. e comente ai qual das paletinhas você gostou mais!

Como evitar a temível celulite?

Por Maiza Santos

celulite-bumbum

A celulite é sem dúvida o grande pesadelo das mulheres. São os famosos furinhos nas pernas e no bumbum que acabam incomodando não só as mulheres que estão acima do peso, mas as magrinhas que também podem sofrer com o incômodo.

A celulite (lipodistrofia ginoide), definida como uma inflamação celular. Manifesta – se no tecido conjuntivo localizado embaixo da pele, devido á soma de várias alterações que são acionadas por fatores como:

  • herança genética
  • Sedentarismo
  • problemas circulatórios
  • alimentação inadequada
  • cigarro
  • álcool
  • estresse
  • desequilíbrio hormonal

Confira dicas de tratamento e como evitar a celulite:

Antes de encarar os procedimentos estéticos, vale a pena investir em uma fórmula simples para evitar a celulite:

Adote hábitos saudáveis. Tenha uma alimentação balanceada, evite os alimentos gordurosos, o excesso de sal e de açúcar, ou seja, frituras e os industrializados, como por exemplo, o refrigerante. Prefira as frutas, verduras, legumes e alimentos com fibras (integrais).

Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada. Não esqueça também de beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

Abandone o cigarro e o álcool e pratique atividade física. A atividade física proporciona a melhora da circulação, o aspecto da pele e contribui para eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos. Andar de bicicleta, correr, nadar ou caminhar pelo menos três vezes por semana são formas de estimular a circulação e queimar a gordura corporal. A musculação e o pilates também são opções de atividade física que contribuem para diminuir as celulites.

Após adotar hábitos saudáveis, recorrer a tratamentos estéticos também pode ajudar a eliminar os furinhos. Procedimentos como: drenagem linfática, corrente russa, vela shape, endermologia, isotonia, entre outros, podem contribuir. Existem várias clínicas de estética que oferecem diversos tratamentos que ajudam a melhorar a aparência da pele. Não esqueça que antes é necessário fazer uma avaliação do seu caso para saber quais as melhores opções para o seu problema, e também para a indicação do número de sessões.

Com essas dicas ficou mais fácil evitar a temível celulite não é mesmo?!!! 😀

Espero que tenham gostado e até o próximo post.

Bjão ;*

5 mochilas que vão fazer sucesso na volta às aulas em 2018

Por: Milena Monteiro

Oi gente, tudo bem? As aulas já estão de volta mas você ainda não comprou todo o seu material, ou está desejando uma mochila nova? você está no lugar certo!!! Vou mostrar as novidades para esse ano para você ir a escola ou a faculdade com estilo.

#1 Mochilas Holográficas

Pensou em brilho e efeito unicórnio? Pois a mochila holográfica tem uma pegada futurista e super fashion. Existem vários modelos no mercado e principalmente na internet, por isso vale a pena pesquisar os melhores preços.

#2 Mochilas com Patches

Não sabe o que é patches? Eu te explico!. Patches são desenhos ou emblemas bordados e costurados em tecido, geralmente está presente em peças jeans para dar um ar descontraído e jovem. #DICA: Você pode comprar os patches separadamente e adicionar a sua mochila com uma presilha.

#3 Mochilas Candy color

As candy colors são um amorzinho. Com cores doces e suaves são perfeitas para meninas românticas e estilosas. São fáceis de achar em vários materiais; e combinam com qualquer produção!

#4 Mochilas de Couro

As mochilas de couro são versáteis, você pode usar na escola, faculdade e até no rolê com as amigas. Tem diversos modelos lindos, e se você é mais preguiçosa com a limpeza do seu material, esse é o tipo de mochila pra se ter. É mais fácil de limpar e mais durável.

# Mochilas com de bichinhos ( ou com estampa de bichinhos)

Elas são fofas e não são para crianças! Sejam eles reais, fictícios ou personagens de desenhos. Por isso aproveite para escolher o modelo do bichinho que você mais gosta.

#DICA: Os chaveiros de POM-POM estão super na moda pra usar em qualquer bolsa. Que tal adicionar um a sua mochila? Olha cada modelo lindo

Espero que tenha gostado das dicas, e se você tem alguma dica a nos dar, deixe seu comentário. Beijos…