8 ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR EM UMA DIETA SAUDÁVEL

Por: Maiza Santos

Olá amigos e amigas, hoje vamos falar sobre 8 alimentos saudáveis que além de fornecerem energia, fornecem nutrientes como: antioxidantes, fibras, gorduras boas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alta qualidade.

Vamos lá!!!

1. OVO: Já caiu por terra o mito de que os ovos fazem mal à saúde, que engordam, aumentam o colesterol, etc. Ao contrário, hoje a partir de estudos sabemos que ovo é um alimento super completo. A clara é rica em albumina, a albumina é uma das melhores proteínas da natureza! A gema também possui muitos nutrientes, inclusive ferro e biotina! Então, use omeletes, ovos cozidos e mexidos, principalmente à noite, afinal, a albumina é digerida e libera aminoácidos no sangue de forma lenta, ótima no horário em que estamos dormindo.

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2. PEITO DE FRANGO: O peito de frango provavelmente é a fonte de proteína mais divulgada e recomendada no meio dos esportistas. E qual a razão? É uma fonte de proteína bem magra, com alto percentual de proteína por porção, fácil digestão, rápida absorção. O ideal é consumir peito de frango grelhado, ou ao molho, porém nunca frito, à parmegiana, à milanesa, etc., pois são preparações que “engordam” muito o alimento. Consuma no mínimo 4x/semana.

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3. OLEAGINOSAS: Quem é que não gosta de amendoim, pistache, amêndoas ou castanhas? Muitos tiram esses alimentos de sua alimentação pelo medo de engordar, afinal, elas são bem calóricas, certo? Certo. Porém, as gorduras das oleaginosas são boas elas reúnem gorduras insaturadas, proteínas, fibras e antioxidantes. Também são fontes das vitaminas E e do complexo B e de minerais como zinco, potássio, manganês, ferro, cobre e selênio. Aproveite para consumi-las nos lanches pré-treino, antes do dormir ou quando bater aquela vontade de comer salgadinhos, lanches ou biscoitos. Faça um mix com: amendoim, amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, avelã e pistache. Comer um punhado por dia (mão em formato de concha), ou aproximadamente 30 gramas, está ligado a uma probabilidade 22% menor de morrer mais cedo por qualquer doença.

O cultivo e o consumo de oleaginosas estão crescendo mundo afora

 

4. PEIXES: Quem não gosta de peixes, é melhor procurar alguma preparação ou espécie que o agrade pelo menos um pouco, afinal, ele é uma carne riquíssima, que só possui boas características. Começando pelo fato de ser uma carne branca, leve e de fácil digestão. Sua gordura é boa (raridade entre os alimentos de origem animal!) e necessária ao organismo. A proteína do peixe é facilmente digerida e utilizada. Se você não consegue consumir porções de peixe pelo menos 3x/semana, faça uma suplementação com cápsulas de ômega 3 (óleo de peixe) 2x/dia.

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5. BANANA: Quem nunca viu os frequentadores de academia ou atletas com uma banana na mão? Parece ser o alimento preferido deles! Não é à toa… A banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. É ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia, apesar de não ser muito calórica. Ficará mais rica ainda se misturada com algum cereal (aveia, granola, linhaça) e mel! Ótimo lanche pré-treino!

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6. AVEIA: Carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais para virar glicose no sangue e evita acúmulo de gordura. A aveia é indispensável na mesa dos esportistas. Rica em energia, fibras, vitaminas e minerais, a aveia consegue enriquecer qualquer preparação e torná-la mais saudável como bolos, panquecas, omeletes, sopas, etc. Utilize no pré-treino ou antes de dormir para que a energia seja mais prolongada.

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7. AZEITE DE OLIVA EXTRA – VIRGEM: O azeite virou um alimento muito divulgado e utilizado, afinal é muito saudável. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, aquelas consideradas boas e que não se acumulam como gordura localizada e/ou nas artérias. As gorduras monoinsaturadas fornecem energia, produzem hormônios e dificilmente farão a pessoa engordar. Além de tudo, ele possui muita vitamina E, um antioxidante poderoso para quem faz atividade, evitando que as células sejam danificadas durante e após os exercícios. Consuma todos os dias na salada do almoço e jantar. Você também pode utilizá-lo sobre o pão ou torradas, na hora do lanche.

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8. BATATA DOCE: A batata doce é um alimento rico em fibras e, portanto, sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos de batata, por isso é tão usada no meio esportivo. Ela é uma boa estratégia para quem necessita aumentar carboidratos em seus cardápios e não quer ganhar gordura abdominal. Ela também é rica em vitamina A. Consuma-a no pré-treino e/ou no pós com alguma fonte de proteína. Consuma-a assada, cozida ou em forma de purê (sem leite).

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Agora que já sabem mais sobre esses poderosos alimentos… que tal incluí-los em sua alimentação?!!!

Lembrando que para a elaboração e orientação de um plano alimentar individualizado procure um nutricionista.

Espero que tenham gostado do post.

Até o próximo! Bjos

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Calçados do inverno 2018

Por: Patricia Montenegro e Milena Monteiro

Olá gente, prontas para ficarem por dentro da moda do inverno de 2018? então vamos lá!

Nós já falamos aqui de roupas, esmaltes e agora faltam os sapatos. Para esse inverno tem muita coisa nova e diferente, e dá pra satisfazer muitos gostos.

BOTAS

São muitos estilos diferentes de botas pra usar e abusar..

*Bota vermelha

A bota vermelha veio com tudo e se tornou a principal escolha para esse inverno, se você curtiu pode apostar usar cano baixo ou alto, em diferentes materiais, mas o principal é o verniz.

 

 

 

* Sock boots ou Bota meia

É um modelo diferenciado, onde o material do cano da bota é feito em meia, se adequando ao formato de perna. Pode ser usada em diferentes cores.

 

 

*Booties

Em diferentes formas, modelos e cores, dentre eles fivelas, estampas animal e as vermelhas da vez.

 

 

*Cuissardes

São as botas de cano super alto (acima do joelho), continuam deste de a estação passada, podendo ser em materiais com o verniz, a camurça e o veludo.

 

 

*Aplicação de brilho

Em diferentes modelos e muito brilho.

 

 

*Bota branca

A Bota branca continua em alta desde o ano passado, se você curte um estilo moderno e futurista vale a pena apostar nelas.

 

*Bota oxford

Continuam em tendencia desde o ano passado, mas agora se apresentam em varias texturas.

 

 

SANDÁLIAS

Em verniz, laços na parte no tornozelo, plumas e salto em bloco ou fino e vale usar meias de lurex junto.

 

 

 

 

*Rasteirinhas

As rateirinhas com perolas, gliters, fivelas, cristais e plumas.

 

 

SAPATOS

Em estilo mais retrô, com o bico mais redondo e salto mais grosso, e quando de bico fino aberto atrás.

 

 

TÊNIS

Para deixar o look mais descontraído e confortável.

 

 

MULE 

Os baixinhos abertos atrás são os da vez.

 

 

SAPATILHAS

Escolha as com brilho.

 

 

E ai gostaram?

6 produtos que recuperaram meu cabelo ressecado

Oi gente, tudo bem?

Só quem tem cabelo ressecado sabe o que é nunca ver o cabelo crescer e ter grandes dificuldades para que ele fique alinhado ou perfeito em penteados. Não fica bom liso, nem cacheado; fazer escova nem pensar, muito menos colorir.

Normalmente meu cabelo é misto, ou seja, oleoso na raiz e ressecado nas pontas. Também é ondulado, liso na raiz e cacheado no comprimento, além de ter o fio muito fino. Por questões hormonais ele ficou menos oleoso na raiz e mais ressecado no comprimento, e foi uma dor de cabeça e uma saga para encontrar produtos baratos, com extratos mais naturais e que resolvessem o meu problema.

Como tratar um cabelo misto, sem deixar a raiz oleosa? Para isso, pesquisei muito na internet, e descobri que a minha raiz oleosa era por falta de hidratação, e que só um produto para cabelos ressecados já resolveria o problema. E ai começou a saga em busca de produtos bons e confiáveis; finalmente depois de comprados e testados durante 3 meses, posso dizer que meu cabelo é outro e estou muito satisfeita.

Vamos aos produtos ?

1# Shampoo Natura Plant Hidratação Reparadora 300ml

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O que a marca diz: Com alta tecnologia, o poder do complexo de bioaminoácidos de quinoa – ativos naturais e fonte de proteínas e aminoácidos, recuperam o interior dos fios e agem na parte externa da fibra, fortalecendo e restaurando profundamente os cabelos danificados. O shampoo Hidratação Reparadora limpa os fios deixando-os prontos para iniciar o tratamento.

Benefícios: Nutrição profunda;Fortalecimento; Selagem de cutículas; Redução de danos; Brilho intenso; Reparação de pontas duplas; Recuperação do cabelo e ação antifrizz; Proteção térmica; Facilidade para pentear; Ideal para cabelos secos.

O que eu achei: O shampoo é super leve, e só ele já deixa a sensação de cabelo hidratado. O cheiro é fraco e permanece no cabelo por algumas horas. A proposta de lavar sem ressecar foi a mais interessante para mim; você ainda pode comprar o refil por valor mais barato. A marca também possui o produto em versão de 1 L.

Valor: R$ 16,40 no site da marca

#2 Condicionador Natura Plant Hidratação reparadora 300ml

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O que a marca diz:  Com alta tecnologia, o poder do complexo de bio aminoácidos de quinoa – ativos naturais e fonte de proteínas e aminoácidos, recuperam o interior dos fios e agem na parte externa da fibra, fortalecendo e restaurando profundamente os cabelos danificados. O condicionador Hidratação Reparadora nutre os fios deixando-os reparados e macios.

Benefícios: Nutrição profunda;Fortalecimento; Selagem de cutículas; Redução de danos; Brilho intenso; Reparação de pontas duplas; Recuperação do cabelo e ação antifrizz; Proteção térmica; Facilidade para pentear; Ideal para cabelos secos.

O que eu achei: O condicionador é bem consistente, e realmente hidrata profundamente; porém não desembaraça, se o seu cabelo embaraça com facilidade, vai ter mais dificuldade para pentear. Eu só uso condicionador no comprimento do cabelo e ainda assim a raiz não ficou ressecada, por que como já falei, o shampoo já limpa e hidrata. Você também pode comprar o refil por um valor menor. A marca também possui o produto em versão de 1 L.

Valor: R$ 19,40 no site da marca

#3 Creme de pentear Natura Plant Hidratação Reparadora 200ml

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O que a marca diz:  O creme para pentear Hidratação Reparadora deixa os fios disciplinados, com 2 vezes menos frizz, 3 vezes mais fáceis de pentear e 4 vezes menos pontas duplas. Benefícios: Nutrição profunda. Fortalecimento. Selagem de cutículas. Redução de danos. Brilho intenso. Reparação de pontas duplas. Recuperação do cabelo e ação antifrizz. Proteção térmica. Facilidade para pentear. Ideal para cabelos secos.

O que eu achei: O creme para pentear nos salva, já que o condicionador não desembaraça no banho. Ele é bem consistente e no meu cabelo uma quantidade mínima rende muito. Mas para quem gosta de usar muito creme, aviso que ele dá uma certa pesada,  e um dia depois de ter lavado o cabelo, ele fica com aspecto duro. Como eu gosto muito do meu cabelo mais solto e mais molinho, já que eu não tenho muito volume, evito exagerar na hora de pentear.

Valor: R$ 12,30 no site da marca

#4 Condicionador Korres Amêndoa e Linhaça para cabelos secos e danificados

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O que a marca diz: Condicionador nutritivo para cabelos secos/danificados que evita a quebra e pontas duplas. Fios ressecados pedem hidratação profunda. O extrato de amêndoa contido na fórmula amacia e deixa os fios soltos e maleáveis. Mais: a linhaça e seus componentes – Ômega 3, 6 e 9, vitamina E e magnésio – garantem brilho e nutrição.

O que eu achei: O condicionador da Korres é muito mais consistente e tem o cheiro bem mais forte que pode durar até dois dias. Além disso seu poder de hidratação é muito maior e consequentemente ele pesa nos cabelos e por esse motivo faço uso dele apenas uma vez por semana. Por que estou usando só o condicionador? pedi o shampoo e o condicionador na revista korres, porém só veio o condicionador, fazer o que né?

Valor R$ 23,90 no site da marca

#5 Ampola Pantene Summer Bomba 3 unidades.

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O que a marca diz sobre a ampola Hidro cauterização: Com efeito cauterização em frio. Hidrata e ajuda a selar a cutícula instantaneamente. Sem adição de Sal.

O que a marca diz sobre a ampola Resgate instantâneo: Fórmula Pro-vitaminas que repara cada fio danificado pelos processos químicos, dando brilho e fortificando para resistir e evitar danos futuros. Dano ao brilho e suavidade.Danos mecânicos. Sem adição de Sal.

O que eu achei: Particularmente não gosto de máscaras capilares que me deixe esperando de 30 a 40 minutos, e as ampolas me dão a vantagem por agirem em 3 minutos milagrosos, como a marca anuncia. E realmente são milagrosas, por que no meu cabelo o resultado é instantâneo, fica mais macio, mais brilhoso e mais leve, do jeito que eu gosto, além de durar o efeito até depois da próxima lavagem, e por isso o meu agradecimento a Pantene por desenvolver um produto tão maravilhoso, que polpa meu tempo. São três ampolas, sendo 2 Hidro- cauterização e 1 Resgate instantâneo, cada uma contendo 15 ml de produto.

Valor: Paguei R$ 8,00 nas lojas Americanas no Partage shopping, mas o preço pode variar muito.

#6 Máscara Capilar Match Patrulha do Frizz O Boticário 100g 

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O que a marca diz: Com uma fórmula que combina óleo de abacate e creatina, a Match Patrulha do Frizz Máscara de Blindagem complementa o seu cuidado garantindo até 8 vezes menos frizz já na primeira aplicação.

O que eu achei: Se eu não tivesse usado não acreditaria que um só produto pode te deixar com o cabelo super cheiroso e alinhado sem o arrepiado do frizz. Quem tem os cabelos ondulados sabe que o frizz é nosso companheiro mais chato e torna nosso cabelo um emaranhado de fios indefinidos. Usando essa essa máscara depois do condicionador eu consegui o cabelo alinhado e hidratado dos sonhos além de que ela tem um cheiro maravilhoso.

Valor: R$ 49,90 no site da marca

Infelizmente não tenho fotos do antes para poder mostrar o depois, mas estou adorando meu cabelo hidratado. E ai, qual o seu tipo de cabelo? tem alguma dica pra me dar? deixe seu comentário!!! beijos

 

Tendências de esmaltes para outono-inverno 2018

Por: Patricia Montenegro

Oi gente!! O post de hoje é sobre as tendências de esmaltes para  o outono-inverno 2018…

A cultura de pintar as unhas é antiga, podendo ser de 3000 anos antes de Cristo. No antigo império chinês as mulheres faziam uso de uma misturinha de ovo, gelatina, cera de abelha e pétala de flores, que virava uma forma de esmalte.

Mas atualmente para pintarmos as unhas só basta ir numa manicure, esmalteria, farmácia ou supermercado e comprar a cor que deseja, e rapidamente estará com uma cor nova nas unhas.

Particularmente sou fascinada por esmaltes nas suas mais diversas cores e o outono-inverno 2018  vem cheio de cores bonitas e elegantes para gente pintar muito..

CINZA

O chocolate do inverno passado deu seu posto para os tons de cinza, que vieram com tudo, foi umas das cores mais optadas nas passarelas. Em seus diferentes tons, do claro ao mais escuro. O cinza é uns dos esmaltes preferidos pois é uma cor versátil e combina com tudo além de ser muito elegante.

PRETO

O preto vem em alta nas passarelas também, as vezes com um detalhes mais claro, pra dar um charme diferente, é um clássico.

METALICO

O metálico continua em alta, cores prateadas e douradas e azul e purpura, vale fazer detalhes com eles também.

NUDE

O nude continua desde a temporada passada, combina com tudo e todas, acho difícil sair de moda pois é a cor básica que combina com qualquer ocasião, portanto na duvida escolha um tom nude que não tem erro.

NAIL ARTS

As nail art continuam, sendo as formas geométricas e minimalistas que estão em alta.

e ai gostaram? Já estão prontas para arrasar com as unhas no inverno?

Tendências de moda outono-inverno 2018

 

Oi gente, tudo bem?

O verão está quase acabando, assim como a semana de moda em Nova York que terminou nesta quinta (15/02), e é uma das maiores influenciadoras de moda aqui no Brasil também. Por isso já temos dicas preciosas do que será tendência nesse outono e inverno, e do que a gente vai querer usar nos próximos meses.

É verdade que em alguns estados brasileiros está chovendo bastante, assim como aqui no Pará, e algumas das tendencias pode facilmente serem usadas antes do inverno propriamente dito chegar. Portanto vale a pena continuar lendo para se inspirar nas tendências dessa estação tão esperada.

XADREZ

O queridinho de muitos estilistas, o xadrez não para de dar o ar da graça. E nesse inverno ele veio em combinações de terninhos e blasers, saias e chapéus. Coloridos ou no tradicional preto e branco, é com certeza a peça essencial para esse inverno.

VELUDO

O veludo é tendência desde 2016 e promete não deixar de ser, pois veio em duas versões para este inverno. A primeira é o veludo cotelê, que se assemelha a lã em conforto e aconchego, está presente principalmente em casacos e possui textura e estética regulares e suaves. A segunda versão é o veludo molhado, que cria peças mais dramáticas, com efeitos florais texturas e contraste; consequentemente esse tipo de veludo aparece em tons mais fechados como azul, bordô e preto. Ambos aparecem em tendências de roupa, bolsas, chapéus e sapatos.

ANIMAL PRINT

As estampas animais estarão em tudo, nas roupas, bolsas, sapatos e acessórios. Portanto se você gosta, é a hora de fazer o conjuntinho animal. A aposta é usar peças combinando principalmente com roupa e sapatos. Quem nasceu na década de 90 sabe o quanto os conjuntinhos eram incríveis, e para a nossa felicidade estão de volta.

SUPER OVERSIZED (MAX CASACOS)

Há quem ame e há quem nunca usaria. Acredito que as regiões mais frias do Brasil podem facilmente aderir os casacos amplos e que seja mais complicado para regiões onde o inverno é mais ameno. O super oversized apareceu nas passarelas esse ano e fez bastante alvoroço; de alfaiataria ou não, ele é a peça principal do look, e da pra entender bem o porque. Pode aparecer de diversas cores, tipos de tecidos e recortes.

METÁLICO

Sim, o metálico saiu dos sapatos e tomou as roupas e acessórios. E a tendência é usar o look todo metálico, seja prateado, dourado ou acobreado.

TRICÔ

Quentinho e clássico, o tricô veio com tudo para o inverno 2018, e o melhor, é fácil de achar e muitas pessoas sabem tricotar; então se o preço não está tão agradável no mercado você pode mandar fazer ou aprender a fazer, que tal? Monocromático ou colorido, mais fofo ou mais fininho ele é o queridinho das regiões mais frias.

MISTURA DE ESTAMPAS

A mistura de estampas apareceu em todos os desfiles da temporada, nas mais diversas combinações ou não, montadas de forma despreocupada e despojada, foi uma grande aposta de vários estilistas, podendo usar peças que já estão no guarda-roupa combinadas a peças que vão entrar nele.

Prontas para o inverno? A estação em que ficamos mais elegantes está próxima, então vamos aproveitar as dicas e montar novos looks. Se você gostou do post não esqueça de curtir e comentar. E ai qual das tendências você mais gostou? Beijos

RESENHA DA PALETTE DE MAQUIAGEM STUDIO B. PARTE 3.

Oi gente❤! Vamos finalizar a resenha da Palette de maquiagem Studio B.

A última é de tons terrosos… então vamos lá!

SOMBRAS

* Cor terrosos 1 é um marrom quente escuro opaco num tom bem marsala.

* Cor terrosos 2 é um verde escuro com cintilância dourada.

* Cor terrosos 3 é um marrom frio com cintilância dourada.

1

* Cor terrosos 4 é um marrom escuro opaco, com fundo roxo.

* Cor terrosos 5 é um dourado escuro com cintilância dourada.

* Cor terrosos 6 é um marrom claro puxado para o roxo.

2

* Cor terrosos 7 é um rosinha bem claro opaco (não apareceu na foto, mas é visível a olho nu).

* Cor terrosos 8 é um bronze cintilante.

* Cor terrosos 9 é um tom perola cintilante.

3

BLUSH

* Terrosos Blush é um marrom quente claro

ILUMINADOR

* Terrosos Iluminador Facial é um marrom quente claro com brilhos dourados

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No meu tom de pele eu não consigo usá-lo como iluminador porque ele fica muito escuro em mim, mas dá pra usar como sombra facilmente.

Enfim essa paleta veio super linda com tons bastante variados de marrom, fazendo jus a seu nome. Minhas cores preferidas são a Terrosos 1, 5 e 9.

E sobre a paleta em geral é super variada e completa, da pra usar a imaginação na hora de se maquiar.

Beijos 😘, espero que tenham gostado.. e comente ai qual das paletinhas você gostou mais!

Como evitar a temível celulite?

Por Maiza Santos

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A celulite é sem dúvida o grande pesadelo das mulheres. São os famosos furinhos nas pernas e no bumbum que acabam incomodando não só as mulheres que estão acima do peso, mas as magrinhas que também podem sofrer com o incômodo.

A celulite (lipodistrofia ginoide), definida como uma inflamação celular. Manifesta – se no tecido conjuntivo localizado embaixo da pele, devido á soma de várias alterações que são acionadas por fatores como:

  • herança genética
  • Sedentarismo
  • problemas circulatórios
  • alimentação inadequada
  • cigarro
  • álcool
  • estresse
  • desequilíbrio hormonal

Confira dicas de tratamento e como evitar a celulite:

Antes de encarar os procedimentos estéticos, vale a pena investir em uma fórmula simples para evitar a celulite:

Adote hábitos saudáveis. Tenha uma alimentação balanceada, evite os alimentos gordurosos, o excesso de sal e de açúcar, ou seja, frituras e os industrializados, como por exemplo, o refrigerante. Prefira as frutas, verduras, legumes e alimentos com fibras (integrais).

Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada. Não esqueça também de beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

Abandone o cigarro e o álcool e pratique atividade física. A atividade física proporciona a melhora da circulação, o aspecto da pele e contribui para eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos. Andar de bicicleta, correr, nadar ou caminhar pelo menos três vezes por semana são formas de estimular a circulação e queimar a gordura corporal. A musculação e o pilates também são opções de atividade física que contribuem para diminuir as celulites.

Após adotar hábitos saudáveis, recorrer a tratamentos estéticos também pode ajudar a eliminar os furinhos. Procedimentos como: drenagem linfática, corrente russa, vela shape, endermologia, isotonia, entre outros, podem contribuir. Existem várias clínicas de estética que oferecem diversos tratamentos que ajudam a melhorar a aparência da pele. Não esqueça que antes é necessário fazer uma avaliação do seu caso para saber quais as melhores opções para o seu problema, e também para a indicação do número de sessões.

Com essas dicas ficou mais fácil evitar a temível celulite não é mesmo?!!! 😀

Espero que tenham gostado e até o próximo post.

Bjão ;*